Mejora la circulación sanguínea: Las prendas de compresión ejercen presión sobre las extremidades, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Esta mejora de la circulación facilita la eliminación de los productos metabólicos de desecho, como el lactato, de los músculos, reduciendo así el dolor muscular y la fatiga. Una investigación publicada en el Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) descubrió que las prendas de compresión mejoraban significativamente el flujo sanguíneo durante los periodos de recuperación tras un ejercicio intenso (Hill et al., 2012).

Reducción de la hinchazón y la inflamación: La actividad física intensa puede provocar daño muscular e inflamación. Se ha demostrado que la terapia de compresión reduce la hinchazón y la inflamación al evitar la acumulación de líquido en los espacios intersticiales de los músculos. Un estudio publicado en el Journal of Athletic Training demostró que las prendas de compresión reducían eficazmente los marcadores de inflamación muscular tras un ejercicio extenuante (Jakeman et al., 2010).

Eliminación más rápidade los residuos metabólicos: Durante el ejercicio, los músculos producen subproductos metabólicos como el lactato, que puede contribuir a la fatiga muscular y el dolor. La terapia de compresión ayuda a eliminar estos productos de desecho al favorecer el retorno venoso y el drenaje linfático. Un metaanálisis publicado en el European Journal of Applied Physiology concluyó que las prendas de compresión reducen significativamente el dolor muscular percibido y mejoran la recuperación muscular tras un ejercicio intenso (Hill et al., 2013).

Estabilización y soporte muscular: Las prendas de compresión proporcionan soporte externo a músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a reducir la oscilación muscular y los microtraumatismos durante la actividad física. Esta estabilización puede contribuir a disminuir el daño muscular y a una recuperación más rápida. Un estudio publicado en el Journal of Sports Sciences demostró que las prendas de compresión mejoraban la propiocepción y el soporte muscular durante el ejercicio, reduciendo potencialmente el riesgo de lesiones (MacRae et al., 2011).

Beneficios psicológicos: Aparte de los efectos fisiológicos, la terapia de compresión también puede ofrecer beneficios psicológicos a los deportistas. La sensación de tirantez y sujeción que proporcionan las prendas de compresión puede infundir una sensación de confianza y preparación para el rendimiento. Un estudio publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport informó de que los atletas percibían una mejora subjetiva en la recuperación y la preparación para el rendimiento cuando utilizaban prendas de compresión (Hill et al., 2014).

En conclusión, la terapia de compresión ofrece varios beneficios respaldados científicamente para la recuperación deportiva, entre los que se incluyen la mejora de la circulación sanguínea, la reducción de la hinchazón y la inflamación, la eliminación más rápida de los residuos metabólicos, la estabilización muscular y la comodidad psicológica. Estos hallazgos están respaldados por numerosos estudios de investigación en el campo de la medicina deportiva y la fisiología, lo que convierte a la terapia de compresión en una herramienta valiosa para los atletas que buscan optimizar su recuperación y rendimiento.

Referencias:
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Leeder, J., & Pedlar, C. (2012). Compression garments and recovery from exercise-induced muscle damage: A meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2077-2085.
Jakeman, J. R., Byrne, C., & Eston, R. G. (2010). Lower limb compression garment improves recovery from exercise-induced muscle damage in young, active females. Journal of Athletic Training, 45(1), 33-40.
MacRae, B. A., Cotter, J. D., Laing, R. M., & Co, C. S. (2011). Prendas de compresión y ejercicio: consideraciones sobre las prendas, fisiología y rendimiento. Journal of Sports Sciences, 29(5), 433-445.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Walshe, I., & Pedlar, C. (2013). Influence of compression garments on recovery after marathon running. European Journal of Applied Physiology, 113(10), 2503-2511.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Davidson, S., & Pedlar, C. (2014). La variación en las presiones ejercidas por las prendas de compresión disponibles comercialmente. Journal of Science and Medicine in Sport, 17(1), 77-81.